Hay verduras y legumbres que resultan saciantes, ideales para mantener la línea después de las vacaciones
Alubia negra. / Archivo
Hay alimentos que resultan especialmente saciantes y que
por tanto te harán sentir satisfecha muy rápido y te alejarán de la
nevera unas cuantas horas. Son ideales para ponerte a punto después de
los excesos de las vacaciones.
Vieiras
Contienen una carne magra, muy rica en proteínas. El 80% de
su peso es agua, por lo que son perfectas para una cena rápida y ligera
y con pocas calorías.
Guisantes congelados
Aunque muchas veces están relegados al fondo del
congelador, estas verduras son las superestrellas en el control del
apetito. Cada taza contiene aproximadamente siete gramos de proteínas y
seis de fibra y son suficientes para quitarte el hambre.
Alubias negras
Si estás tratando de comer menos, la fibra es tu mejor
aliado, y pocos alimentos contiene tanta y de tan buena calidad como las
alubias negras. Solo media taza contiene entre 6 y 8 gramos de fibra y
casi 8 gramos de proteína, y supone una ingesta de 120 calorías. Un
estudio de 2001 demostró que por cada 14 gramos de este alimento que se
añade a la dieta diaria se consumen un 10% menos de calorías. Esto
trasladado a tu peso supondría casi medio kilos menos al mes. (Más información en Mujerhoy.com
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