Los expertos explican cómo evitar la sequedad de los ojos y mantener una buena salud ocular en el trabajo
Complementar la dieta con Omega 3 favorece la salud lagrimal y mantiene una función visual normal.
La fatiga ocular es habitual entre quienes pasan muchas
horas cada día fijando la vista en un objeto como el ordenador o la
pantalla del televisor, leen documentos con letra muy pequeña o con una
mala iluminación, o bien como consecuencia de la exposición a aires
acondicionados y a la contaminación atmosférica.
Por ello los expertos de la compañía médico farmacéutica
Alcon ofrecen una serie de consejos para mantener de la mejor manera
posible una correcta salud ocular en el trabajo y evitar ese riesgo
incrementado tras las vacaciones de padecer la mencionada fatiga.
Recomendaciones
1. Realizar pausas periódicas para que los ojos reposen
cuando se pasan muchas horas delante de la pantalla del ordenador o bien
cuando se fija mucho la vista leyendo documentos. Se recomienda retirar
la vista del ordenador, libro o televisor cada 20 minutos y enfocar
durante 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado,
seguidamente observar algo cercano durante otros 10 a 15 segundos.
2. Asegurar una buena iluminaci_n en la zona de trabajo: la
iluminaci_n es esencial para evitar el estrés ocular, por ello es
recomendable iluminar los espacios un 50% por debajo del nivel de
luminosidad de la pantalla del ordenador y asegurarse de que la luz no
refleja en la pantalla.
3. Sentarse adecuadamente frente al ordenador manteniendo
una distancia y altura adecuadas (medio metro de la pantalla y a la
altura de los ojos) así como utilizar medidas de protección como filtros
de pantalla.
4. Practicar una higiene ocular apropiada: se pueden
utilizar toallitas para limpiar los párpados o compresas templadas una o
dos veces al día para aumentar la humedad en el área de los ojos.
5. El empleo de lágrima artificial puede contribuir a tratar los síntomas de la sequedad ocular.
6. El proceso normal de envejecimiento del ojo puede
provocar déficit de defensas antioxidantes. Por ello, complementar la
dieta con Omega 3 favorece la salud lagrimal y mantiene una función
visual normal.
7. Seguir una dieta equilibrada y rica en vitaminas A, C y E, beneficiosas para la salud ocular.
8. Tomar antioxidantes como la luteína que desempeña una
importante tarea en la protección de la visión gracias a su capacidad
para actuar como filtro de luz contra algunos de los efectos nocivos de
los rayos solares.
9. Beber 2 litros de agua al día para mantener una buena hidratación.
Para quienes usan lentillas
En el caso de los usarios que lleven lentillas, además de
seguir los anteriores consejos, conviene saber que las últimas
innovaciones tecnológicas en lentes de contacto liberan agentes
humectantes en la superficie ocular que se activan en cada uno de los
14.000 parpadeos del día y que ayudan a estabilizar el lagrimal. Todo
ello contribuye a mantener una correcta hidratación ocular y evita las
consecuencias de la sequedad ocular.
Los expertos en contactología recomiendan el uso de lentes
de contacto de reemplazo diario especialmente cuando el trabajo en la
oficina requiere largas horas frente al ordenador o una exposición
frecuente a los aires acondicionados. Este tipo de reemplazo permite
estrenar una lente nueva y fresca cada día.
De entre las últimas innovaciones en el campo de las lentes
de contacto diarias destacan las lentillas de con gradiente acuoso,
diseñadas con un material cuyo contenido en agua en la superficie es
superior al 80%, prácticamente igual que la superficie del ojo humano,
que aumentan la comodidad y transmisibilidad de oxígeno y mantienen el
100% de la lubricidad en su superficie.
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